|
Документы: |
||
|
- КОПИЯ МЕДИЦИНСКОГО ПОЛИСА - КОПИЯ ПАСПОРТА ИЛИ СВИДЕТЕЛЬСТВА О РОЖДЕНИИ - МЕДСПРАВКА У-079 |
||
|
Примерный список вещей: |
||
|
1 |
Кроссовки - две пары; |
|
|
2 |
Шлёпанцы; |
|
|
3 |
Носки (много); |
|
|
4 |
Штаны тренировочные (лёгкие); |
|
|
5 |
Штаны; |
|
|
6 |
Беговые облегающие штаны (типа лосин); |
|
|
7 |
Шорты – 2шт.; |
|
|
8 |
Футболки – 3шт.; |
|
|
9 |
Майка с длинным рукавом – 1шт.; |
|
|
10 |
Толстовка – 1шт; |
|
|
11 |
Ветровка-дождевик с капюшоном; |
|
|
12 |
Головной убор – кепка, бандана или бафф; |
|
|
13 |
Средства личной гигиены (зубная щётка, паста, шампунь, маникюрные ножницы и т.д.); |
|
|
14 |
2 (два) полотенца: для дома и для улицы (большое); |
|
|
15 |
Нижнее бельё, сменное нижнее бельё; |
|
|
16 |
Для купания: для девочек - купальник (либо слитный, либо верх от раздельного купальника и вейкбордическая майка, низ плавки-шорты); для мальчиков плавки-шорты; |
|
|
17 |
Спрей от комаров и клещей, фумигатор с таблетками; |
|
|
18 |
Аптечка (активированный уголь, пластырь, жаропонижающие подходящие для Вашего ребёнка, крем от шелушений, крем от загара); |
|
|
19 |
Телефон (не дорогой); |
|
|
20 |
Если ребенок хочет кататься по базе на роликовых коньках или скейте, то роликовые коньки или скейтборд и свой комплект защиты к ним (наколенники, налокотники, защита кистей рук, "бронетрусы" с защитой копчика) |
|
|
|
||
|
ПРИМЕРНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ: |
||
|
7.30 — 8.00 |
Подъем. Заправка постелей, умывание |
|
|
8.00 — 9.00 |
Зарядка. Пробежка, разминка, ОФП |
|
|
9.00 — 9.30 |
Завтрак |
|
|
9.30 — 10.30 |
Уборка. Подготовка к тренировке |
|
|
11.00 — 13.30 |
1-я тренировка |
|
|
13.30 — 14.00 |
Подготовка к обеду |
|
|
14.00 — 14.30 |
Обед |
|
|
15.00 — 16.00 |
Личное время или подготовка к тренировке |
|
|
16.00 — 18.30 |
2-я тренировка |
|
|
18.30 — 19.00 |
Подготовка к ужину |
|
|
19.00 — 19.30 |
Ужин |
|
|
19.30 — 20.00 |
Отдых |
|
|
20.00 — 21.00 |
Вечерняя активность |
|
|
21.00 — 22.00 |
Вечерний чай. Подготовка ко сну. |
|
|
22.00 |
Отбой |
|
|
(распорядок может меняться в зависимости от погодных условий и по решению инструктора) |
||
|
|
||