СПИСОК НЕОБХОДИМОГО:

 

1. Кроссовки - две пары;

2. Шлёпанцы;

3. Носки (много);

4. Штаны тренировочные (лёгкие);

5. Штаны;

6. Беговые облегающие штаны (типа лосин);

7. Шорты – 2шт.;

8. Футболки – 3шт.;

9. Майка с длинным рукавом – 1шт.;

10. Толстовка – 1шт;

11. Ветровка-дождевик с капюшоном;

12. Головной убор – бандана или бандана типа баф;

13. Средства личной гигиены (зубная щётка, паста, шампунь, полотенце для дома, полотенце для улицы - большое, маникюрные ножницы и т.д.);

14. Нижнее бельё;

15. Для купания: для девочек - купальник (либо слитный, либо верх от раздельного купальника и вейкбордическая майка, низ плавки-шорты); для мальчиков плавки-шорты;

16. Спрей от комаров и клещей, фумигатор с таблетками;

17. Аптечка (активированный уголь, пластырь, жаропонижающие подходящие для Вашего ребёнка, крем от шелушений, крем от загара);

18. Книги - летняя программа;

19. Телефон (не дорогой);

20. Если есть, то роликовые коньки или скейтборд и комплект защиты к ним (наколенники, налокотники, защита кистей рук, "бронетрусы" с защитой копчика)

21. ДОКУМЕНТЫ: КОПИЯ МЕДИЦИНСКОГО ПОЛИСА, КОПИЯ ПАСПОРТА ИЛИ СВИДЕТЕЛЬСТВА О РОЖДЕНИИ, МЕДСПРАВКА У-079.

 

 

ПРИМЕРНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ:

 

8.00 — 8.30 Подъем. Заправка постелей, умывание

8.30 — 9.45 Зарядка. Пробежка, разминка, ОФП

9.45 — 10.00 Подготовка к завтраку

10.00 — 10.30 Завтрак

10.30 — 11.00 Уборка. Подготовка к тренировке

11.00 — 13.30 1-я тренировка

13.30 — 14.00 Подготовка к обеду

14.00 — 15.00 Обед

15.00 — 16.00 Отдых

16.00 — 16.30 Подготовка к тренировке

16.30 — 18.30 2-я тренировка

18.30 — 19.00 Подготовка к ужину

19.00 — 19.30 Ужин

19.30 — 20.00 Отдых

20.00 — 21.00 Вечерняя активность

21.00 — 22.00 Вечерний чай. Подготовка ко сну

22.00 Отбой

(распорядок может меняться в зависимости от погодных условий и по решению тренера)